「タンパク質」足りていますか？
タンパク質の最低必要量は、「体重×1ｇ」と言われています。体重60kgの人なら、毎日60gのタンパク質が必要というわけです。運動をしていたり、ダイエットをしていたりするともっと多くなります。
でも、60gのタンパク質ってどのくらいなのかピンときませんよね？下の写真にある、朝食、昼食、夕食の合計のタンパク質量ってどのくらいあるのでしょうか？
こたえ...合計41ｇ
野菜たっぷりで理想的に見えるこの食事メニューでも、実はタンパク質は41ｇしかとれないのですね。ちなみにこの3食の総カロリーは1340kcal、脂質33ｇ 糖質184ｇ です。食物繊維とビタミンEは適正ですが、そのほかの栄養素（ビタミン、ミネラル）はすべて不足しています。（体重60kgの人の場合）
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